كيف تتعامل مع أصحاب الشخصية الحدية؟

[Rena Jesus]

كيف تتعامل مع أصحاب الشخصية الحدية؟



هل يعاني أحد المقربين إليك من اضطراب الشخصية الحدية؟ إذا كانت الإجابة "نعم" فلعلك تعلم أن هذا الاضطراب لا يؤثر على صاحب الاضطراب فحسب بل على من يتعاملون معه أيضًا. لا يمكنك أن تجبر أحدًا على العلاج، ولكن يمكنك العمل على استقرار العلاقة وتحسين التواصل ووضع الحدود الصحية. وبداية الطريق المعرفة.

تبدأ ملامح ذلك الاضطراب في السنوات المبكرة من البلوغ، وتظهر مشكلات الشخصية الحدية في خمسة جوانب:

1. الجانب العاطفي:
يظهر الخلل في ردود الأفعال العاطفية المتطرفة، خاصة عند الشعور بالخزي أوالحزن أوالغضب، وفي التقلب المزاجي المفاجئ.

2. الجانب السلوكي:
يعاني أصحاب الشخصية الحدية من السلوكيات الاندفاعية كالانتحار، وإيذاء النفس، وتناول المخدرات والكحوليات، والإفراط في الطعام، ولعب القمار، والسرقة من المتاجر، إلخ.
هذا الاندفاع قد يظهر أيضًا في الأفعال الإيجابية (أن يخبرك مثلًا أنه يعشقك ويريد أن يتزوج منكِ الآن أو غدًا).

3. الجانب الإدراكي:
يعاني أصحاب الشخصية الحدية من ضعف التحكم في الانتباه، والانفصال عن الواقع، وأحيانًا من نوبات بارانويا.

4. العلاقات:
التي تسودها الفوضى، والتطرف في الحكم على الناس، والخوف من الفقد، والذي يترتب عليه سلوكيات متطرفة للحفاظ على العلاقة.

5. الهوية:
حيث يشعر أصحاب الشخصية الحدية بعدم الوضوح في القيم والأهداف.

تلك الصفات لا تظهر عند كل أصحاب الشخصية الحدية بنفس الدرجة. فهناك من تظهر عندهم بدرجة خفيفة، وهناك من تظهر عندهم بدرجة حادة، وبين هؤلاء وهؤلاء يتقلب الناس في طيف واسع من الدرجات المتفاوتة التي تظهر بها تلك الصفات.

[Rena Jesus]

قد تجد صعوبة في التعامل مع تلك السمات، وربما تساعدك النصائح التالية في تسهيل التعامل:

• كن واضحًا:
عندما تكون المشاعر حادة يصعب التفكير بوضوح، استخدام جمل بسيطة مباشرة يساعد على التقليل من سوء التفاهم.

• فرق بين الشخص والسلوك:
وضّح لصاحب الشخصية الحدية أنك عندما تكره سلوكًا فإنك لا تكرهه. ربما سيكون عليك التأكيد على ذلك باستمرار.

• احترم مشاعره:
تعاطف مع مشاعره وعبر عن تفهمك لها، ثم ناقش الأفكار التي وراءها بشكل منطقي. مثلًا "أنا نازل أشتري حاجات للبيت وراجع، مش هسيب البيت. والدليل: هدومي في الدولاب، معايا ورقة بالطلبات، التلاجة ناقصها حاجات كتير، إلخ". واحرص على عدم التورط معه عاطفيًا، أي لا تدع مشاعرك وتصرفاتك تصبح رد فعل لمشاعره. تفهم مشاعره، وفي نفس الوقت تعلم فهم مشاعرك وإدارتها، فهذا أفضل لصحتك النفسية وسيساعدك على التصرف بحكمة أكثر.

• ركز على رسالتك وابقَ هادئًا:
وتجاهل هجمات الشخصية الحدية وتهديداتها ومحاولاتها لتغيير الموضوع. وإذا لزم الأمر، اطلب وقف المناقشة واستئنافها لاحقًا في وقت تكونان فيه أكثر هدوءًا "ممكن نتكلم بعدين احسن؟" أو "ممكن تديني وقت أفكر في اللي بتقوله؟" "أنا متضايقة دلوقت، ومشاعرك مهمة بالنسبة لي ومحتاجة شوية وقت عشان أفهمها"

• أشركه معك في حل المشكلات أو في الوصول إلى حلول وسط:
مثلا "تفتكر ممكن نتصرف إزاي؟" أو "أنا مش قادرة أقول آه، وإنت عاوزاني أوافق. تفتكر نحل المشكلة دي إزاي؟" يمكنك أيضًا أن تلجأ إلى التشتيت (اقترح على سبيل المثال أن تقوما بشئ ما معًا)

• اختر التوقيت المناسب للمناقشة:
فقد تتعرض الشخصية الحدية لحدث يشعرها بالضعف والرفض كفقدان وظيفة مثلًا. الحديث في مثل هذا التوقيت سيجعل الأمور أكثر صعوبة. أجل النقاش إن أمكن أو خذ في الاعتبار حالتها النفسية في ذلك الوقت.

• ابتعد عن الشخصنة:
ذكر نفسك أن الانتقاد الحاد للشخصية الحدية لك ليس حقيقيًا، فلا تأخذ تعليقاته بشكل شخصي، لأنها تعكس طبيعة الاضطراب أكثر مما تعكس حقيقتك.

• ابق هادئًا ومتماسكًا أمام ثورات الغضب والتهديد والبكاء
لأن ضعفك يعزز سلوكيات الشخصية الحدية.

• شجع على تحمل المسئولية:
فلا تسدد له ديونه بسبب إنفاقه غير المحسوب مثلًا، فمسارعتك لإنقاذه من تبعات أفعاله دائمًا لن يجعل لديه أي حافز للتغيير.

• كن صادقًا:
يميل أصحاب الشخصية الحدية إلى عدم الدراية بتأثير سلوكهم على الآخرين. ومن ثم قدم تعليقًا صادقًا،
مثلًا "أنا عارف صعب الواحد يحس بالظلم" لكن لا تتفق مع تقييمه أن كل شئ بسبب المحيطين به.
مثال آخر: عندما يقول "أنا إنسان وحش" لرؤيته فواتير المستشفى التي ذهب للعلاج بها بعد محاولة الانتحار، قد يرد عليه أحد أفراد العائلة "لأ، إنت مش وحش. بالعكس إنت كويس" هذا التناقض يجعل صاحب الشخصية الحدية أكثر توترًا، ولكن أقر بمشاعره وابتعد عن الردود السطحية.

• تجنب تولية اهتمام أكبر عندما يكونون في أزمة،
والانسحاب عندما يكونون بخير. فهذا يدعم السلوكيات المريضة ويثبط من السلوكيات السوية.

• يمكنك أن تقترح على محبوبك طلب العلاج
ولكنك لا تستطيع إجباره على ذلك. إن كنت تعاني من العلاقة فاستشر أنت متخصصًا نفسيًا.

• اترك العلاقة إذا لزم الأمر:
في أي علاقة، إذا بذلت كل ما في وسعك لتحسينها ووجدت مع ذلك أن الأمور تسير إلى الأسوأ، فإن إنهاءها سيكون أفضل للطرفين مهما بدا قاسيًا.

• ادحض أفكارك الخاطئة:
فهناك بعض المعلومات والأفكار المغلوطة التي تشيع حول أصحاب الشخصية الحدية، كالاعتقاد بأنهم استغلاليون، ولكن الحقيقة أن الشخص الذي يقصد استغلالك يفعل ذلك دون أن تدرك أنه مستغل. وكالاعتقاد بأنهم أنانيون. وفي هذا الصدد ليس هناك دراسات، ولكن من خبرة المعالجين النفسيين أنهم يهتمون جدًا بالآخرين، ولكنهم عند التعرض لضغوط يصبحون غير قادرين على الاهتمام بغيرهم وقد يمارسون سلوكيات مؤذية لعلاقاتهم، كإلإلحاح في إرسال الرسائل النصية والاتصال الهاتفي أو الظهور في مناسبات ليسوا مدعوين فيها. ومع هذا يشعرون تجاه ذلك بقدر كبير من الذنب والخزي. يُعتقد عنهم أيضًا أنهم لا يرغبون في التغيير، ولكن فكر بسلوك أردت تغييره وفكر في كل المرات التي فشلت فيها في ذلك. هل فشلت لأنك لم ترد التغيير؟ يُعتقد عنهم أيضًا أنهم.

[Rena Jesus]

ماذا عن العلاج؟
الأساس هو العلاج النفسي بأنواعه المعرفي والسلوكي وغيرهما. ليس هناك علاجًا دوائيًا مخصصًا لاضطراب الشخصية الحدية تمت الموافقة عليه. ولكن ربما يصف الطبيب علاجًا لبعض الأعراض والمشكلات المصاحبة كالاكتئاب والاندفاع والعدوان والقلق. وينصح بالتحدث مع الطبيب عن المميزات والآثار الجانبية للعلاج الدوائي. أحيانًا يكون هناك احتياج إلى العلاج في مستشفى لحماية صاحب الشخصية الحدية من جرح نفسه والتعامل مع الأفكار والسلوكيات الانتحارية.

ولنتذكر أن العلاج يتطلب وقتًا، شهورًا أو أعوامًا. فتغيير معتقدات راسخة وتعلم معتقدات ومهارات جديدة ليس بالأمر الهين. وقد يظل الفرد يصارع مع بعض الأعراض. ربما يمر بأوقات تتحسن فيها الأعراض وأخرى تسوء فيها، ولكن العلاج يستطيع أن يساعد في تحسين سلوكيات الفرد وشعوره نحو نفسه.
ويمكن لصاحب الشخصية الحدية -بالإضافة للعلاج المتخصص- أن يساعد نفسه ببعض الأمور، مثل: فهم طبيعة الاضطراب، محاولة إدراك ما يثير غضبه أو سلوكه الاندفاعي، الالتزام بالعلاج الدوائي وحضور الجلسات، تعلم طرق للتعبير عن مشاعره بطريقة مناسبة، التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من نفس الاضطراب لتبادل المشاعر والخبرات، بناء شبكة دعم من الناس الذين يستطيعون تفهم طبيعته واحترامه، وعدم لوم نفسه على الاضطراب، ولكن ليدرك مسئوليته ليساعد في العلاج.

[walaa farouk]

ميرسي على مشاركتك الجميلة رينا

[Mary Naeem]

مشاركة جميلة جدا

ربنا يبارك حياتك

[Rena Jesus]

ميرسى لمروركم الغالى

[MenA M.G]

دائماً مُشاركاتَكْ رائْعة
موضوعك مُمَيز
ربنا يبارك خدمتك

[Rena Jesus]

ميرسى لمرورك الغالى