| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
02 - 09 - 2016, 03:54 PM
|
||||
|
||||
|
أطعمة تحافظ على نسبة الحديد فى جسمك  ينصح الأطباء بأهمية المحافظة على مستوى الحديد فى الدم للحماية من النوع الأشهر من فقر الدم، وهو النوع الذة يصيب الإنسان عندما لا يحصل الجسم على احتياجاته من الحديد ويؤدى ذلك إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، لذلك يقدم الموقع الأمريكى "لايف هيك" مجموعة من الأطعمة الخفيفة التى تساعدك على المحافظة على نسبة الحديد فى الدم، وهى.. 1. العدس.. هو أفضل المصادر الغنية بالمعادن الخفيفة، فهو يحتوى على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الماغنسيوم، بروتين، بوتاسيوم، الزنك، فيتامين B. 2. السبانخ.. أهم الخضروات الورقية التى تحتوى على الحديد فضلا عن غيرها من المعادن النادرة مثل الماغنسيوم، حمض الفوليك، بروتين، فيتامين A, E, C. 3. الفاصوليا.. هى من الحبوب عالية البروتين، الكالسيوم، الماغنسيوم، البوتاسيوم، والحديد، وتكمن أهمية الفاصوليا الجافة فى احتوائها على أكبر قدر من الحديد. 4. الزبيب والمشمش المجفف.. فكل حبة واحدة منهما تحتوى على 2.1 مللى جرام من الحديد، وبإضافة بعض منهم على طبق الشوفان فى الصباح أو إلى سلطة الفواكة يمكن منح جسمك ما يحتاجه من الحديد، فضلا عن الألياف والبوتاسيوم والبيتا كاروتين التى يحتوى عليها كلا منهم. 
|
|
#2
02 - 09 - 2016, 04:12 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى ربنا يفرح قلبك
|
|
#3
03 - 09 - 2016, 01:15 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
#4
03 - 09 - 2016, 03:30 PM
|
||||
|
||||
|
موضوع مميز .. مشاركة رائعة
ربنا يبارك خدمتك
|
|
#5
05 - 09 - 2016, 03:55 PM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| يسلك الإنسان في طريق مستقيم، منضبطًا بدافع من اقتناعه ونقاء قلبه | Mary Naeem | كنوز البابا شنودة الثالث | 0 | 19 - 10 - 2023 04:51 PM |
| الأمعاء الغليظة تخلصك من سموم جسمك.. اعرف إزاى تحافظ عليها | Mary Naeem | منتدى الطب | 0 | 13 - 10 - 2015 04:46 PM |
| 4 أطعمة تحافظ علي صحة قلبك | Mary Naeem | مطبخك سيدتى | 0 | 28 - 07 - 2015 02:14 PM |
| أطعمة تحافظ على صحة أمعاءك | Mary Naeem | منتدى الطب | 0 | 05 - 11 - 2014 12:02 PM |
| 6 أطعمة تحافظ على شبابك | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 21 - 05 - 2014 06:21 PM |
العرض العادي
