7 خطوات لمقاومة السيطرة والإستغلال

[walaa farouk]

هل استغربت لتصرفات قاسيه وجارحه من شخص تحبه وتقدم له كل ما لديك؟!، هل تشعر بالذنب عندما لا تفعل ما يُطلب منك؟، هل تشعر بالعجز بقول "لا"؟. قد تسمح لبعض الناس دون وعي أن يستغلونك ويسيطرون على حياتنا بسبب ضعفك وعجزك هذا، فيحولونك إلى دمية يحركونها وقت ما يشاؤون لتنفيذ رغباتهم وأهدافهم، وهذا بسبب عدم قدرتك على الرفض وقله الحسم أو ربما تعاني من مرض "الرغبة في إرضاء الآخرين"، أو اسير الرغبة في نيل "استحسان وقبول الآخرين"، أو الخوف، أو ضعف الاعتماد على الذات.
ومع الوقت تتحول إلى ضحية فتصل إلى درجة عالية من القلق والضيق والانزعاج، تصبح في حيرة بين الترك والاستمرار، تفقد السيطرة فيما يتعلق بالسلوك والمشاعر، تشعر بالإحباط وعدم الرضا، ولكي توقف هذا النزيف عليك أن تفهم بعض الطرق الملتوية والأساليب التي يلجأ إليها المستغلون ومنها:
الفتنة والجاذبية: فيقوم بالمدح أو تقديم الهدايا.

المعاملة الصامتة: لا يستجيب لك، أو تجاهلك، يرفض القيام بشيء تحبه.
الإكراه والإجبار: يصرخ في وجهك، ينقد، يهدد بشيء.
الإقناع: توضيح الأسباب التي تجعل من الواجب عليك.
التقليل من شأن الذات: يترك نفسه عرضه للتقليل، أو يحط من قدر نفسه، التصرف بالتواضع وتذلل وبالتالي سوف تفعل ما يريده أو ما لا يريده.
وهناك أيضًا اسلوب أكثر خداعًا للسيطرة، قد تلجأ إليها بعض النساء كرد فعل لسيطرة الرجل، فتقوم بخدمته حتى لا يريد أي شيء، الخضوع التام له، مكانها المفضل تحت قدميه، لكي لا يستطيع الاستغناء عنها ابدًا، فهي تعوده على قدر معين من السيطرة فلا يجد أحد غيرها. لأنها لا تستطيع أن تتخلص من هذا التوتر فتقنع نفسها بشكل غير واعي بأنها تريده لكي تستقر خوفـًا من القلق والصراعات، التهديدات، الانفصال. فهي تنحسر بين تغيير الواقع المنافي لرغبتها أو تغير رغبتها لتتوافق مع الواقع الذي لا يمكن تغيره بهدف أريد أن أعيش.
ولكي تسترد حياتك المصلوبة منك وتتحرر من عبودية المستغلون وتعلن استقلالك عليك بالمقاومة أو إنهاء هذه العلاقة، وثق بأنك لم تعد ضحية بعد الآن.
فمقاومتك والثبات على موقفك أمام هذه الضغوط بمقدوره أن يتكيف مع التغييرات الجديدة التي قمت بها، وإذ عاد لمحاولاته المخادعة، فلا تستسلم فسوف يدرك أن فاعليته قد انتهت. إذا لم يكن على استعداد للتكيف مع التغييرات السليمة فالانسحاب منها أو إنهاؤها هو أفضل الطرق.

سبع خطوات أساسية للمقاومة:
1- المماطلة من أجل كسب الوقت: قد يلجأ المستغل بعض الضغط للسيطرة كالغضب والصراخ، فالمماطلة بين لحظة تلقي الطلب ولحظة الاستجابة، تتعلم تخصيص وقت للتفكير في الخيارات المتاحة أمامك، كما تتمكن من أن تحيا لزمنك وليس لزمنه لتستعيد القوة والسيطرة، وكسر العادة.
2- الأسطوانة المشروخة: من المهم أن لا تنخرط في حوار معه عن سبب حاجتك إلى وقت للتفكير، لأنه سوف يعمد على الاعتراضات لخضوعك فعليك أن تكرر العبارة "أنا غير مضطر لتقديم أي مبرر أو أسباب" للاستمرار في كسب الوقت، فهدفك هو لمقاومة وليس المناقشة.
3- تقليل من مشاعر القلق والخوف والذنب: درب نفسك على مقاومة المشاعر السبيلة بإجراء تغييرات إيجابية، لأكتساب الثقة بنفسك.
4- إعطاء عملية السيطرة والاستغلال صفتها الحقيقية: عن طريق وصف صريح ومباشر على أنك تعرض للسيطرة والاستغلال.
5- تعطيل عميلة السيطرة والاستغلال: هذه الخطوة هي أساس لحريتك، تخبره بأنك الآن تعرف بالضبط ما يفعله وتعرف مشاعرك تجاه أساليبه، تخبره ببساطة أنك تدرك ما يريده ولكنك ترفض الخضوع مثلاً بقولك "أدرك أنك تريد مني أن [هدفه المحدد]"، أو "أدرك أنك ترغب في أن أفعل ما تريد [هدف عام، غير محدد]".
6- وضع شروط باحترام: بوضع حدود جديدة لشخصيتك لتحسين العلاقة فمن حقق أن تكون متساويين في الحقوق والواجبات.
7- التفاوض للوصول إلى حل وسط: بعمل على مشاركته في البحث معك لتسوية الأمور.
والآن تحلا بالشجاعة لأنها هي الشرارة التي سوف تشعل عملية التغيير. فقد أصبحت مسلحًا بأساليب المقاومة وبطرق تفكير جديدة وبالتدريب الاستمرار ستتحرر من الأشخاص المستغلين واستمتع بحياتك كما أنت تريد.

[Rena Jesus]

موضوع مهم جدااااااااااااااااااا
ربنا يبارك تعب محبتك

[walaa farouk]

ميرسي على مرورك الغالى رينا

[Mary Naeem]

موضوع مميز

شكرا يا لولو

[walaa farouk]

ميرسي على مرورك الغالى مرمر
ميرسي لتمييز الموضوع