8 مشروبات تخلصك من خوف الامتحانات وتزيد من تركيزك

[Mary Naeem]

8 مشروبات تخلصك من خوف الامتحانات وتزيد من تركيزك

8 مشروبات تخلصك من خوف الامتحانات وتزيد من تركيزك تحاول كل أم خلال فترة الإمتحانات الإهتما بابنائها واعطائهم الأطعمة والمشروبات التي توفر لهم الطاقة والقدرة على التركيز للإستيعاب والمذاكرة .. دكتور سميح بدير استشاري التغذية العلاجية قدم أفضل المشروبات التي يمكن للطلاب تناولها خلال فترة المذاكرة والإمتحانات لزيادة الطاقة والتركيز والتخلص من الخوف والتوتر .

1- الموز :
يمكن إضافة الموز إلى اللبن أو الفراوليه والليمون والينسون والزنجبيل والطماطم والنعناع فجميعها عصائر مفيدة تساعد الطالب على الاستذكار وتقوي تركيزه .

2- الكاكاو :
يعتبر من أفضل المشروبات للطلبة الذين يشعرون بالخوف الشديد أثناء فترة الامتحانات حيث يساعدهم على الاستذكار بهدوء .

3- اللبن الدافيء :
يساعد على الاسترخاء ويفضل شربه قبل النوم مباشرة للتمتع بساعات نوم خالية من القلق .

4- زيت الزيتون :
يمكن إضافة زيت الزيتون على السوائل والذي يساعد على التخلص من التوتر تمام .

5- عصير القصب :
من المشروبات المصرية التي تعالج الاكتئاب ويمنح الهدوء والراحة النفسية والسعادة، حيث يؤدي إلى زيادة تكوين «السيروتونين» وهي المادة المهدئة التي يفرزها المخ، ويعتبر عصير القصب سهل الهضم وسريع الامتصاص، ومدر للبول فيطرد السموم من الجسم، ويحمي المخ من التلوث، ويساعد على زيادة معدلات الفهم عند الطلاب وهو ما يساعدهم على الاستذكار والاستيعاب بقوة قبل الامتحانات .

6- الماء :
يفضل شرب كميات كبيرة من الماء أو الاكثار منه وتناول الوجبات الصغيرة لانها تحافظ على مستوي هرمون الأنسولين وبذلك تتحاشي تقلب المزاج .

7- الابتعاد عن المنبهات :
يجب الإبتعاد على السهر أو الاكثار من المنبهات مثل الشاى والقهوة أثناء فترة المذاكرة، ومقاومة النوم تؤثر على المخ .

8- السكريات :
مهمة لأنها تعمل على تزويد الجسم بالطاقة وتحسن الإستيعاب والعمليات العقلية، ولكن علينا عدم الإسراف فى استخدامها .