| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
12 - 03 - 2016, 02:35 PM
|
||||
|
||||
|
طبيب يكتشف طريقة تساعدك على النوم فى 60 ثانية  وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث فوود هاوس"، اكتشف الدكتور "أندرو ويل" وسيلة بسيطة للغاية تساعد على النوم خلال 60 ثانية، وذلك من خلال ممارسة اليوجا، فإنها من التمارين القوية للتنفس، وبالتالى فهذه الطريقة معروفة باسم" تمارين التنفس 4-7-8"، وتعد وسيلة سهلة للغاية وتعطى نتائج سريعة وتساعدك على النوم فى أقل من دقيقة، بالإضافة إلى ذلك فهى لا تتطلب أى مجهود. وحسب التقرير، أوضح د.ويل طريقة ممارسة تمارين التنفس 8-7-4، والتى تتضمن الآتى: 1- إخراج زفير عن طريق فمك، وسماع الهواء بصوت عالى. 2- اغلق فمك واستنشق الهواء بهدوء عن طريق الأنف وعد فى عقلك لأربعة. 3- استمر بالتنفس لعدد سبعة. 4- والآن قم بالشهيق مرة أخرى وتكرار الدورة أكثر من 3 مرات، ليصبح المجموع أربعة أنفاس. وأشار الدكتور "أندرو ويل"، إلى أن هذه الطريقة تحتاج إلى تركيز ويكون الشهيق والزفير بعمق، فاتباع هذه الطريقة تساعد على تهدئة عقلك والحد من نبضات القلب، وعلى الرغم من سهولتها فهى جيدة جدا لصحتك. 
|
|
#2
12 - 03 - 2016, 07:32 PM
|
||||
|
||||
|
ميرسى على موضوعك الجميل
|
|
#3
13 - 03 - 2016, 10:36 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| القطط سوف تساعدك على النوم | Mary Naeem | هواة تربية القطط | 0 | 19 - 09 - 2020 05:59 PM |
| مشروبات تساعدك على النوم سريعا | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 0 | 22 - 01 - 2020 06:54 PM |
| أطعمة تساعدك على النوم | Mary Naeem | قسم المواضيع العامة المتنوعة | 2 | 09 - 07 - 2017 05:38 PM |
| طفل ذكي يكتشف طريقة للهروب من سريره | Mary Naeem | مقاطع فيديو متنوعة | 0 | 13 - 04 - 2015 05:20 PM |
| السعودية: مريض يكتشف شاش طبي تركه طبيب في بطنه منذ 39 عاما | femon | قسم الأخبار العالمية والمحلية | 0 | 05 - 06 - 2012 03:31 AM |
العرض المتطور