4 مشروبات تمد الجسم بالطاقة بعد ممارسة الرياضة
لا سيما أن للرياضة فوائد جمة فهي لا يقتصر دورها في الحصول على جسم رشيق ووزن صحي ومثالي فحسب، وأنما تساهم في خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة، ولكن لممارسة الرياضة طقوس خاصة لممارستها بشكل صحي من بينها معرفة ما يجب أن تقوم به قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية لمساعدتك في تكوين صحة جيدة.
يقدم موقع "لايف هاك" أفضل 4 مشروبات يمكنك تناولها بعد إداء التمارين الرياضية..
التوت البري
يُعد التوت البري واحد من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية لإسترجاع الطاقة والنشاط مرة أخرى، لإحتوائه على على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي، وتجنب الإمساك، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد.
يمكنك تحضيره من خلال مزج ربع ملعقة صغير من الملح مع ربع كوب عصير رمان، مع ربع كوب من عصير التوت البري، مع كوب ماء جوز الهند.
عصير الليمون
شراب الليمون من العلاجات السحرية التي تستخدم لتقوية الجهاز المناعي لدي الجسم لمحاربة الأمراض الخطيرة، لإحتوائه على فيتامين C، إذ أنه يمنحك قدرا كبيرا من الطاقة.
عصير الفراولة
الفراولة غنية بمضادات الإكسدة التي تجعل منها مشروب فعّال ومفيد جدا للجسم، فهو يمدك بالطاقة اللازمة التي استهلكتها في ممارسة الرياضة، يمكنك تحضيره من خلال مزجه كوب من عصير الفراولة مع كوب من ماء جوز الهند.
الشاي الأخضر
يتمتع الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد التي تجعله يتربع على عرش المشروبات ، حيثُ يساعد الشاي الأخضر على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية، بالإضافة إلى دوره في إذابة الدهون وحرق المزيد من السعرات الحرارية، وهذا ما جعله من المشروبات الفعّالة التي يستعين بها أطباء التغذية العلاجية ضمن خطة الريجيم.
