15 - 10 - 2015, 06:20 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
5 خطوات للتخلص من السيلوليت ومحاربة الدهون
هل تريدين زيادة معدل حرق الدهون لتنقصين وزنك وتتخلصى من السيلوليت "تعرج الجلد" إليك مجموعة النصائح التالية لزيادة معدل الحرق لديك، يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة كالآتي..
1- مارسي التمرينات الرياضة لأكثر من 30 دقيقةٍ خمس مراتٍ أسبوعيا ويمكنك ممارسة أنواع أخرى من الرياضة مثل: الجري أو السباحة أو الأيروبك المائي.
2- احرصى على تناولى وجبة الإفطار فهى المفتاح السحري لزيادة معدل حرق السكريات والدهون
3- يجب أن يكون الوقت بين الوجبات من3-6 ساعاتٍ لأعطاء فرصة للهضم الجيد
4- يجب أن تكون وجبة العشاء هي أخف الوجبات وقبل ساعتين من النوم على الاقل.
5- احرصى على النوم من 6-8 ساعاتٍ لآن قلة ساعات النوم تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون.
|
