تعرفى على أسرع ريجيم للتخلص من وزنك الزائد

[Mary Naeem]

تعرفى على أسرع ريجيم للتخلص من وزنك الزائد

تريدين الحصول على قوام مثالى قبل حلول عيد الأضحى، لذا إليك النظام الغذائى التالى لقوام أكثر نحافة.

الإفطار
(8 صباحا) نصف رغيف + جبن قريش
بعد ساعة كوب شاى بقدونس

الغداء
(3-4 عصرًا) 1/4 دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز.
2 شريحة لحم + سلاطة + 5 ملاعق أرز.
1 سمكة مشوية 300 جرام + سلاطة + رغيف سن.
2 علبة تونة مصفاة + سلاطة + رغيف سن.
(5 - 7 مساء) شوربة خضار (كوسة – كرفس – بصل – فلفل – فاصوليا).

العشاء
(8 مساء) (2) كوب زبادى أو كوب لبن خالي الدسم.