منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 12 - 07 - 2016, 02:14 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,258

رجيم لخسارة الوزن
رجيم لخسارة الوزن

يمكنك إستكمال صيام ستة أيام من شوال لمتابعة نظام الصيام لفترة أطول. تناولى إفطار صحى فى الصباح الباكر. كلما شعرتِ بالجوع إشربى كوب من الماء البارد. أخرى موعد غدائك إلى وقت الإفطار المعتاد قدر المستطاع. بدلى العشاء بتناول الزبادى وثمرتين فاكهة على الأكثر. لا تفرطى فى تناول الكحك والبسكويت، قطعة أو قطعتين فى اليوم تكفى. مارسى الرياضة وزيدى منها إذا تناولتى حلويات العيد فى هذا اليوم. لا تنسى أن تصطحبى معك زجاجة الماء أثناء الرياضة لتوخى خطر الجفاف. قللى من مشروبات الكافيين فهى تساعد على زيادة الوزن .
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
رجيم التونه والماء لخسارة الوزن
رجيم الملفوف لخسارة الوزن في أسبوع واحد فقط!
رجيم لخسارة الوزن
رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد فى شهر واحد فقط
رجيم طعام الأطفال لخسارة الوزن


الساعة الآن 07:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024