أفضل الطرق للتخلص من الإمساك المزمن نهائياً

[Mary Naeem]

أفضل الطرق للتخلص من الإمساك المزمن نهائياً

يعانى البعض من مشكلة الإمساك المذمن والتى تسبب الضيق لصاحبها .. دكتور سميح بدير استشارى التغذية العلاجية والرجيم يقدم عدد من الحلول التى تقضى على الإمساك نهائيا ، حيث ينصح بكثرة تناول السوائل وذلك لأنها تساعد على تليين " البراز " الجاف وكذلك تفريغ مكونات القولون وتقلل من حدوث الإمساك .

كذلك يفضل تناول السوائل الدافئة مثل اليانسون والحلبة والماء الدافىء وخاصة فى الصباح الباكر الانتباه جيدا لتناول الشاى الثقيل والقهوة والتى تزيد من حدوث الإمساك لذلك يفضل تجنبهما .

تناول الفواكه بكثرة حيث تقلل من حدوث الإمساك لاحتوائها على الماء والألياف التى تنبه الأمعاء وتزيد من حركتها وتطرد الفضلات المتراكمة على جدارها وبذلك تقلل من حدوث الإمساك ، وأفضل الفواكة للإمساك هى البطيخ والشمام خاصة أثناء تناولها على الريق صباحاً .

إلى جانب " التين ، والتين الشوكى ، و التمر والعنب " لما لهم من آثار ملينة مع عدم الإكثار من تناول الشمام والعنف لأن كثرتهما تؤدى إلى الإسهال .

إلى جانب تناول الخضروات الورقية والغنية بالألياف مثل " الخس – الكرفس – الجرجير – الطماطم – الخيار – البصل – الفجل " .
وصفة التين لعلاج الإمساك :
يستخدم التين لعلاج الإمساك خاصة عند كبار السن وذلك بوضع 4 حبات من ثمار التين الجافة فى ربع كوب من الماء البارد فى المساء، وفى صباح اليوم التالى تؤكل الثمار ويشرب الماء على الريق قبل تناول وجبة الإفطار .

وصفة بذور الكتان :
تستخدم بذور الكتان لمعالجة الإمساك خاصة الناتج عن التشنجات ويكون ذلك بطحن مقدار ملعقة صغيرة من البذور المطحونة فى الفم وبلعها مع جرعة من الماء .

وصفة التفاح المشوى :
يستخدم التفاح المشوى فى للشفاء من الإمساك حيث يتم تناوله صباحا .