تخلصي من وزن طفلك الزائد في أسبوع
هل طفلك يعاني من البدانة وتريدين تخليصه منها والحفاظ على صحته ، إليك نموذج لنظام غذائى لتخسيس طفل فى سن المدرسة يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد"
الأفطار (7-8 ص):
• ا توست دايت + م مربى بالزبدة أو م جبنة + نصف كوب لبن.
بعد ساعتين 2 كوب ماء + 2 حبة لوز نى.
12 ظهراً 2 توست + 2 شريحة جبنة شيدر أو رومى + شرائح خيار + عصير.
الغداء (2-4 ظ):
اليوم الأول علبة تونه صغيرة + سلاطه خضراء + 2 توست.
اليوم الثانى سمكة مشويه 200 جم + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم الثالث 200 جم دجاج مسلوق + طبق ملوخيه لايت + 4 م أرز.
اليوم الرابع 200 جم شريحة لحم مسلوق + طبق كوسه وفاصوليا + 3 م أرز.
اليوم الخامس 2 بيض بالبسطرمه + سلاطه + 2 توست.
اليوم الساس 6 م مكرونة + سلاطه + خضار بالمشروم.
اليوم السابع علبة تونه بدون زيت + سلاطه + 2 توست.
بعد ساعتين 2 حبة لوز + 2 كوب ماء.
العشاء (7-9 م):
• يومين : كوب زبادى لايت بالفواكه ( تفاح أو خوخ أو كيوى).
•3 أيام :1 توست + م مربى لايت + كوب شاى.
• يومين : 1 توست + م جبنة لايت + 2 خيار + 1/2 كوب لبن.
