لهذه الأسباب ابتعدي عن تناول النشويات في وجبة الإفطار
نجاح نظامك الغذائى لإنقاص الوزن يتطلب تناول البروتينات فى الإفطار لأنها تعد من أسباب نجاح نظامك الغذائى، وفقا لتأكيدات
الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.
ويضيف الدكتور خالد يوسف، أن تناول وجبة إفطار غنية بالنشويات والسكريات والدهون المشبعة خطأ كبير لأنه يؤدى إلى إرتفاع نسبة السكر فى الدم بدرجة عالية، ثم تنخفض بسرعة، فيؤدى إلى شعور شديد بالجوع، ويجعلك تأكل بدون وعى وبكميات أكبر فى الوجبه التالية.
وأشار إلى أنه لابد أن تشمل وجبة الإفطار على بروتين وقليل من الكربوهيدرات، لأن ذلك يعطى طاقة وشعور بالشبع والإمتلاء، ويدفع الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية من الدهون المخزنة بالجسم، ويحافظ على ثبات مستوى السكر فى الدم فتره طويله فلا تنخفض فجأة.
وأكد إستشارى التغذية العلاجية والسمنة على ضرورة الإبتعاد عن تناول المخبوزات الغنية بالنشويات والسكريات والدهون فى وجبة الإفطار بدعوى أنها سوف تحرق على مدار اليوم، وإستبدلها بفول أو بيض أو جبن قريش مع سلطه خضراء، أو حبوب كاملة مثل كورن فليكس ريجيم أو بليلة أو شوفان مع كوب لبن خال من الدسم.
22 - 11 - 2014, 03:55 PM
العرض العادي
