رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
تمارين رياضية تخلصك من مشاكل البطن والأرداف أكدت شيماء سامى، مدربة الرياضةالبدنية ، أن السبب الرئيسى فى تراكم الدهون فى هذه المناطق هى طريقة ومواعيد الاكل وطرق الطهى فلابد ان يكون الاكل بمواعيد ثابتة و أن يكون الفطار فى ميعاد مبكر و الغداء الساعه12ظهرا لكى يتم عمليه حرق الدهون فى معاد مبكر وأن يكون العشاء أيضا قبل النوم بمدة كافية ، وأشارت إلى بعض التمارين التى تقضى على مشاكل البطن والأرداف . اولا : تمرين لحرق البطن نقف وقوف ثابت ونشد عضلاتنا ونرفع جسدنا إلى أعلى مع الشهيق والزفير و حركه لاعلى واعد خمس مرات خلال التنفس واعود مع الزفير الى اسفل واعد خمس مرات مع التنفس . ثانيا: تبادل ثنى الركبتين الى مستوى البطن شمال ويمين بشكل تبادلى فيؤدى الى شد عضلات الارداف. ثالثا: تمرين الضغط وهو النوم على الظهر مع وضع اليدين تحت الرقبة ورفع الرقبه واليدين معاً للامام دون تحريك النصف السفلى للجسم |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
تمارين رياضية للقضاء على دهون البطن |
تمارين روحية رياضية |
5 طرق فعالة تخلصك من دهون البطن والأرداف |
تمارين رياضية أثناء الطبخ تخلصك من الدهون |
خمسة تمارين رياضية مفيدة للعين |