نصائح للتخلص من غازات البطن
أكدت الدكتورة دينا فلوح، إخصائية التغذية، أن هناك العديد ممن يعانون من الغازات في المعدة، وقد يكون ذلك بسبب بعض العادات الخاطئة أو تناول الأطعمة التي تزيد من الغازات، لذلك يجب اتباع عدة نصائح لتجنب تلك المشكلة:
- تناولي الطعام ببطء واحرصي على مضغ الطعام جيدا قبل البلع.
- قللي تناول المشروبات الغازية والعلكة والتدخين.
- تناولي حاجتك من الماء ومارسي الرياضة بانتظام (حركة الجهاز الهضمي مرتبطة بنشاطك الفيزيائي بشكل كبير).
- التخفيف أو الامتناع عن الأنواع المسببة للنفخة من البقوليات (فاصوليا - فول - بازلا) لأن عملية هضمها طويلة وتؤدي لامتلاء البطن.
- إزالة القشرة الخارجية لهذه البقوليات تخفف من الأعراض.
- الألياف النباتية مفيدة لكنها قد تسبب غازات للبعض، ويمكن التخفيف منها لفترة مؤقتة والعودة إليها بالتدريج.
- الحليب ومنتجاته قد يزيد من النفخة.
- النعناع والكمون من أفضل الأنواع المقاومة للغازات، وله دور في تهدئة تشنجات المعدة.
