|
 |
 |
 |
ربنا باعتلك رسالة ليك أنت
الرسالة دى تحطها فى قلبك طول سنة 2026
يالا اختار رسالتك من الهدايا الموجودة وشوف ربنا هايقولك ايه
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
12 - 10 - 2025, 01:30 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 وسائل علاج الإحباط والاكتئاب قم ببعض تمارين التنفس: عند الحصول على استجابة عاطفية قوية نتيجة موقف ما، قد تلاحظ أن أنفاسك تزداد سرعة، ولتقليل هذه الهجمة العاطفية يمكنك العمل على تنظيم تنفسك، إذ يمكنك الحصول على المزيد من الأكسجين في دماغك ومساعدة نفسك على الهدوء. التقنية الجيدة هي التنفس 4-7-8: تنفس لمدة أربع ثوانٍ، استمر لمدة سبع ثوانٍ، تنفس لمدة ثماني ثوانٍ 
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| تحسين المزاج بممارسة تمارين التنفس والاسترخاء |
| رفقا ببعض |
| تمارين التنفس العميق ( تمارين التأمل ) |
| كنا نهتم ببعض |
| لا تبغض الخاطى |
العرض العادي
