منتدى الفرح المسيحى - قم ببعض تمارين التنفس

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

وسائل علاج الإحباط والاكتئاب

قم ببعض تمارين التنفس:

عند الحصول على استجابة عاطفية قوية نتيجة موقف ما،
قد تلاحظ أن أنفاسك تزداد سرعة، ولتقليل هذه الهجمة العاطفية
يمكنك العمل على تنظيم تنفسك، إذ يمكنك الحصول على المزيد
من الأكسجين في دماغك ومساعدة نفسك على الهدوء.
التقنية الجيدة هي التنفس 4-7-8: تنفس لمدة أربع ثوانٍ،
استمر لمدة سبع ثوانٍ، تنفس لمدة ثماني ثوانٍ