ريجيم مذهل لإخسري 9 كيلو في 9 أيام

[Mary Naeem]

ريجيم مذهل لإخسري 9 كيلو في 9 أيام

تنتظركِ مناسبة مهمّة وتبحثين عن خسارة وزن سريعة؟ لا مشكلة إذ بإمكانكِ خسارة حتّى 9 كيلوغرامات في 9 أيّام مع الحمية المعروفة باللغة العاميّة بـ”ريجم كل يوم كيلو”

كلّ ما عليكِ فعله هو الإلتزام بالنظام الغذائي التالي حرفياً وذلك لفترة 9 أيّام متواصلة لا أكثر:


المرحلة الأولى:


في هذه المرحلة، قومي بتناول 3 أكواب يوميّاً من الأرز المسلوق على البخار من دون ملح. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الأول وحتّى اليوم الثالث.


المرحلة الثانية:


في هذه المرحلة، تستطيعين تناول الكمية التي تشبعكِ من الخضار الغير مملّحة في كافّة أشكالها النيئة، المطبوخة والمشويّة. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم الرابع وحتّى اليوم السادس.


المرحلة الثالثة:


لقد حان دور الفاكهة في هذه المرحلة، إذ بإمكانكِ تناول الكميات التي تحلشو لكِ. تمتدّ هذه المرحلة من اليوم السابع حتّى اليوم التاسع.


الإرشادات العامة: للنتيجة المضمونة، من المهمّ أن تقومي بشرب ليترين من المياه يومياً كما الإبتعاد تماماً عن كافةّ المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الملح كما الكافيين.


الرياضة اليوميّة: لا تهملي ممارسة الرياضة خلال اتباع هذا لرجيم وخصّصي ساعة يومياً للمشي أو تمارين الكارديو المتوسّطة.