احذري.. قلة النوم تصيبك بالسمنة

[Mary Naeem]

احذري.. قلة النوم تصيبك بالسمنة

من العادات التي لا يلتفت لخطورتها الكثيرون، قلة النوم أو النوم المتقطع، والذي يؤدي لاضطراب التوازن الهرموني الطبيعي ويؤثر على الشهية، بشكل تتمثل أولى تبعاته في الإصابة بالسمنة.

حيث أكد الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن الأبحاث صنفت عدد ساعات النوم الأقل من 6 ساعات على أنها عدد ساعات قليلة، ووجد الباحثون أن قلة عدد ساعات النوم تؤدي إلى زيادةالوزن، بفضل مجموعة من الأسباب التي نستعرضها في الأتى:


قلة النوم تؤدي إلى قلة معدل حرق السعرات الحرارية
في دراسة أمريكية أثبتت أن حرق السعرات الحرارية يعتمد على فترة النوم. ففترة النوم القليلة أدت إلى قلة معدلات حرق السعرات الحرارية وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.


قلة النوم تؤدي إلى زيادة تناول الطعام
أثبتت دراسة أن قلة فترات النوم تؤدي إلى الإقبال على تناول الطعام بل وتؤثر على الاختيارات نحو الطعام عالي السعرات الحرارية.


قلة النوم تؤدي إلى الجوع
الأمر هنا يعود إلى اختلال الهرمونات الذي يأتي من قلة النوم، فيزيد إفراز الهرمون المسئول عن الجوع ويقل إفراز الهرمون المسئول عن الشعور بالشبع. والهرمون الأخير يزيد إفرازه في فترة الليل أثناء النوم ليساعد الجسم على النوم.


قلة النوم تؤدي إلى تشبث الجسم بالدهون
عملية فقد الجسم للدهون والوزن الزائد عامة تعتمد على قلة السعرات الحرارية الداخلة للجسم واستعمال الدهون المخزونة للحصول على الطاقة، ولكن مع قلة النوم تقل معدلات حرق السعرات الحرارية للدهون الموجودة بالجسم مما يؤدي إلى تراكمها.


قلة النوم تؤدي إلى توفير وقت لوجبة زائدة
قلة عدد ساعات النوم معناه زيادة عدد ساعات الاستيقاظ، ومعناه أن هناك وقتا لوجبات أخرى زائدة عن الوضع الطبيعي. مما يؤدي في النهاية لزيادة الوزن.

ونصح"يوسف"، أنه يبقى من الضرورى الحرص على الحصول على عدد كاف من ساعات النوم الهادئ يوميًا لتجنب زيادة الوزن غير المبررة.