تمارين تحافظ على العين بعد ساعات من العمل أمام الكمبيوتر
كثيرا ما يعاني موظفو العمل المكتبي من إحمرار العين وزيادة إفرازات الدموع بها بسبب الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، ولتجنب حدوث ذلك، تنصح جمعية "الرؤية الجيدة" الألمانية بأخذ فترات راحة بانتظام مع إراحة العين بممارسة بعض التمارين البسيطة وهى :
التمرين الأول:
يقوم الموظف بمد ذراعيه إلى الأمام ورفع إصبعي الإبهام إلى أعلى على مسافة 3 سنتيمترات فيما بينهما. وبعد ذلك، يقوم الموظف بتثبيت نظره إلى إصبعي الإبهام لبعض الوقت، ثم تثبيت النظر إلى نقطة بعيدة، يسهم هذا التمرين في استرخاء العين.
التمرين الثاني:
يمكن للموظف الجلوس باسترخاء بإرجاع ظهره إلى الوراء وغلق عينيه، ثم يقوم بضم الحاجبين بأطراف أصابعه، على أن تتجه الحركة من الداخل إلى الخارج.
التمرين الثالث:
يمكن للموظف فرك راحتي يديه مع بعضهما البعض لإحمائهما، ثم سند الكوعين على المكتب ووضع راحتي اليدين على العينين، ثم أخذ شهيق وزفير عدة مرات. وفي الختام، يتم رفع راحتي اليدين وفتح العينين مع الرمش.
10 - 12 - 2014, 05:17 PM
رد: تمارين تحافظ على العين بعد ساعات من العمل أمام الكمبيوتر
العرض العادي
