بعد الولادة خسسى نفسك من غير دكتور ولا رجيم

[Mary Naeem]

بعد الولادة خسسى نفسك من غير دكتور ولا رجيم

بعد عمليات الولادة تتعرض المرأة لزيادة الوزن وتراكم الدهون فى مناطق مختلفة من الجسم وتضطر البعض منهن الى اتباع نظام غذائي للتخسيس (الرجيم) أو الاتجاه لـ عمليات شفط الدهون ، ولكن قد يؤثر ذلك على صحة الطفل والرضاعة الطبيعية..

وحسب ما ذكره موقع healthline هناك طرق سهلة وبسيطة للتخلص من الدهون بعد الولادة دون الحرمان من الأكل أو إجراء عمليات جراحية وهى:

1: الاهتمام بإضافة البروتين إلى النظام الغذائى اليومى حيث إنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائى كما انه يساعد على سد الشهية وبالتالى إنقاص الوزن.

2: تجنب الأطعمة المصنعة المرتفعة التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات والدهون.

3:الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الوجبات.

4:الإكثار فى شرب المياه حيث إنها تساعد على انخفاض السعرات الحرارية و انقاص الوزن بطريقة صحية.

5:تجنب المشروبات التى تحتوى على سعرات حرارية عاليه مثل المشروبات الغازية والعصائر وحليب الشيكولاتة.

6:الحد من تناول الاطعمة التى تحتوى على كربوهيدرات مثل الارز والمكرونة.

7:الاكثار فى تناول الاطعمة التى تحتوى على الالياف حيث انها تساعد على الشعور بامتلاء المعدة وبالتالى المساعدة على انقاص الوزن.