منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 16 - 09 - 2015, 02:31 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,102

5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم
5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم
ينصح الدكتور رامي أحمد رمزي، استشاري التغذية العلاجية، كل من يريد إنقاص وزنه، لكن لا يعرف كيف يتحكم في شهيته بالآتي:

* أولا : تناول كوبين من الماء وثمرة فاكهة قبل الأكل بنصف ساعة.

*ثانيا : تناول الوجبات الثلاثة بانتظام في مواعيد ثابتة.

*ثالثا: تناول كوب من الزبادي عليه ملعقتان من الشوفان أو جنين القمح ، كسناك بين الوجبات، فهي وجبة مشبعة وتمنع الإحساس بالجوع.

*رابعا: تناول 12 حبة لوز عند الشعور بالجوع، فاللوز غني بالأحماض الدهنية المفيدة و في الوقت نفسه منخفض السعرات الحرارية.

*خامسا شرب العصائر الطبيعية بدون سكر، أو العصائر المضاف اليها اللبن الخالي من الدسم، مثل الموز والجوافة.
رد مع اقتباس
 


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
نظامي للتحكم في الشهية
نصائح لحماية بشرتك من الشحوب أثناء الريجيم
5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيم
5 نصائح مهمة للتحكم في الشهية أثناء الريجيـــــــم
8 نصائح ضرورية لمقاومة الجوع أثناء الريجيم


الساعة الآن 06:15 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024