|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
22 - 07 - 2015, 04:41 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
6 نصائح للتخلص من الإجهاد  ساعات العمل الطويلة مع الأعباء اليومية والروتين يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب الدائم والإرهاق، يصحبه قلة في التركيز، ويتردد السؤال نفسه يوميًا: "كيف استعيد طاقتي ونشاطي للعودة إلى العمل وروتين حياتي النشيط". ونقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على استعادة النشاط: 1- بداية اليوم باكرًا، على ألا تقل ساعات النوم عن 7 - 8 ساعات متواصلة، حيث ينصح الأطباء بالنوم قبل الساعة العاشرة مساء للحصول على أكبر قدر من الفائدة. 2- تجنب الكافيين، وخاصة بعد وجبة العشاء حيث يمكن أن يؤثر على استرخاء المخ والجسم. 3- التوقف عن العمل قبل الوصول إلى الإجهاد الكامل. 4- التغيير المستمر من الروتين اليومي، يساعد على شحن الطاقة. 5- المشي 10 دقائق يوميا، يعزز الدورة الدموية. 6- تناول 8 أكواب من الماء أو السوائل يوميا. 
|
|
العرض الشجري