6 أطعمة تحميك من هشاشة العظام

[Mary Naeem]

6 أطعمة تحميك من هشاشة العظام

يعاني الكثير من المصريين من هشاشة العظام التي تعتبر مرضا لعينا يأكل العظام، ولا يجعل الفرد قادرا على متطلبات الحياة الشاقة من أعمال وحركة وتعب، ولكن لكل داء دواء فيقدم الدكتور جابر حسن، استشاري العظام، بعض الأطعمة التي تحمي من هشاشة العظام وهي:

1- الحبوب، وهى مدعمة بالفيتامينات والمعادن، ويمكن إضافتها على غذائنا اليومي فتحتوي على 25% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "د".

2- الجبن، وهو يحتوي على الكالسيوم خاصة الجبن الشيدر.

3- الكرنب الأخضر والسبانخ والخضراوات الورقية الخضراء فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.

4- البيض وهو أسهل الأطعمة التي تقي من الهشاشة.

5- الحليب الخالي من الدسم، وعلى الأطفال تناول كوبين من الحليب يوميا.

6- سمك السلمون، وهو يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية "أوميجا 3"، فوجبة من سمك السلمون تحتوي على نسبة تصل إلى 100% من الاحتياجات اليومية لفيتامين "د"، المساعد في الحد من مخاطر هشاشة العظام.