25 طريقة ماتخليش الحر يعكنن عليكي

[Mary Naeem]

25 طريقة ماتخليش الحر يعكنن عليكي

في هذه الأيام الحارة، يبحث كل منا عن طريقة تنعش جسمه، وتعطيه الإحساس بالبرودة، وتجعله يستمتع بيومه في الحر.

فيما يلي بعض الطرق البسيطة لمواجهة الحر وتبريد الجسم:

1- أطفئي الموقد والمدخنة، حال عدم الاستخدام، فالحرارة تأتي لمنزلك كله، وليس للمطبخ فقط.
2- اجلسي قليلا في الحمّام، فهو أكثر الأماكن برودة في منزلك، اجلسي على السيراميك أو املئي البانيو بالماء واجلسي فيه، واقرئي كتابا.
3- البسي الصندل عند الخروج، وامشي حافية القدمين في المنزل، لتتركي قدميكِ على راحتها، وتشعري ببرودة البلاط أو السيراميك.
4- تناولي فواكه بالآيس كريم، خاصة البطيخ والشمام مع الآيس كريم لانتعاش أكبر في الصيف.

5- تناولي الأطعمة سريعة الهضم، وتجنّبي اللحوم ذات الدهون والأطعمة الدسمة، حتى تمنعي جسدك من النشاط الزائد الذي يسبب السخونة، جربي تورتة البطيخ في الحر.
6- اشربي ماء كثيرا طوال اليوم، وحافظي على استخدام مرطبات الجسم.
7- اذهبي إلى حمام السباحة، اقضي وقتا ممتعا مع التخلص من حرارة الجو في نفس الوقت.
8- استجمّي على الشاطيء إن كنت تستطيعين، لكن في الظل دون التعرض للشمس، حتى لا تصابي بحروق الشمس.
9- خذي معكِ المظلّة الشمسية، فتحميكِ من أشعة الشمس الضارة.

10- شاهدي فيلما عن الثلج، كي ينتقل إحساس البرودة إليكِ.

11- اخدعي جسمك، اجلسي في مكان حار في منزلك، ثم انتقلي إلى مكان بارد، وسوف تشعرين بالفرق.
12- تجنبي الكافيين، لأنه يسبب الجفاف لجسمك، ويقلل نسبة خروج العرق ويسبب العطش.
13- بخاخ الماء، احملي واحدا صغيرا معك للحصول على الانتعاش عند وجودك في مكان ليس به ماء.
14- اسكبي الماء البارد على رسغيكِ، فهذه الطريقة تنقل البرودة لكامل جسمك.
15- اصنعي مصاصات الثلج، وهي عبارة عن ماء بالسكر، يضاف إليه عصير الفواكه الطبيعية، ثم يجمّد حول عصا.

16- انقعي قدميك في ماء بارد، وستنتقل البرودة لجسمك.
17- اربطي شعرك لأعلى، وبلّلي رقبتك دائما لتحافظي على برودة رأسك.
18- اقرئي كتبا عن الأماكن الباردة، فتثير خيالك وإحساسك بالبرودة.
19- اشربي الشاي المثلج، والعصائر الطبيعية، لإمداد الجسم بالسوائل.
20- مروحة اليد الصينية، تعطي تأثيرا كبيرا في الجو الحار جدا.

21- تنفّسي من أنفك وأغلقي فمك، فتلك الطريقة تساعد على خفض درجة حرارة جسمك.
22- الستائر البيضاء تعكس الحرارة، فهي أفضل من الستائر الغامقة في الصيف.
23- إضاءة الفلورسنت "البيضاء" باردة، استخدميها بدلا من الإضاءة الصفراء التي تزيد الحرارة.
24- ألوان الملابس الفاتحة تعكس عنك حرارة الجو، ارتديها ولا ترتدي الألوان الغامقة في النهار.
25- المفاجأة: المشروبات الساخنة تساعد على برودة جسمك وتطفيء حر الصيف.