|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
11 - 05 - 2015, 06:53 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تناولي المعكرونة والشمندر الغنية بالفيتامينات  المقادير : المعكرونة: 200 غم (المسلوقة) الشمندر: كوبان (المسلوق والمقطّع) خيار: 2 حبة (مكبوستان) البصل: 1 حبة (متوسطة الحجم ومقطّعة) العسل: ملعقة صغيرة (مقادير صلصة العسل والخردل) لبن: 3 ملاعق كبيرة (قليل الدسم، مقادير صلصة العسل والخردل) الخل: ملعقة صغيرة (مقادير صلصة العسل والخردل) الخردل: ملعقة صغيرة (مقادير صلصة العسل والخردل) ملح: نصف ملعقة صغيرة (مقادير صلصة العسل والخردل) طريقة التحضير 1. تخلط جميع المقادير ثم تضاف إليها الصلصة وتوضع في البراد ثم تقدّم. الحصة الواحدة: الوحدات الحرارية 132.6 الدهنيات 0.7 غرام الكولسترول 0.7 ملغ البروتين 4.8 غرامات النشويات 27.6 غراماً الألياف 3.2 غرامات 
|
|
العرض الشجري