للنساء فقط
.jpg)
عاني كثير من النساء من الخلل في الهرمونات، نتيجة مرورها بفترات الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية، إلى جانب فترات الدورة الشهرية، ثم انقطاع الطمث.
وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية، أن هناك مجموعة من الأطعمة الصحية التي يجب أن تستهلك يوميا، لتنظيم عمل وإفرازات الهرمونات في جسم المرأة.
كمية جيدة من الألياف
تناول الألياف بانتظام يعمل على الحفاظ على مستوى الهرمونات بالجسم، وهي موجودة في الأطعمة مثل القمح والخبز والأرز البني.
الخضراوات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على أكبر قدر من البروتينات والمغذيات التي تعمل على توازن الهرمونات.
زيت جوز الهند
يعمل زيت جوز الهند على تحقيق التوازن بين الهرمونات، لما يحتويه من الدهون المشبعة والتي لديها القدرة على زيادة إفراز الغدد الصماء.
الفواكه
على النساء الذين يعانون من اختلال هرموني استهلاك المزيد من الفواكه الغنية بمركبات الفلافونويد، والتي تساعد على تحقيق التوازن في الهرمونات.
الأسماك
أفضل علاج لتوازن الهرمونات في الجسم هو أن تستهلك الكثير من الأسماك، فالزيوت الموجودة بشكل خاص في التونة والسلمون تعمل على توازن الهرمونات بالجسم.
النوم
قلة النوم يعطل التوازن الهرموني في الجسم، لذلك فالحصول على 8 ساعات من النوم يعمل على تنظيم عمل الهرمونات.
