تناول أطعمة السعادة في العام الجديد
هل انت بحاجة الى دفعة معنوية ؟ أظهرت الدراسات أن لبعض الأطعمة نفس تأثير الأدوية المهدئة على جسم الانسان. ويعتقد خبراء التغذية أن هذه الأطعمة تجعل الانسان يشعر بالسعادة كأنه قام بنشاطه المفضل. تعالوا معنا لنتعرف على هذه الأطعمة ونشملها في روتيننا الغذائي للعام الجديد.
1. الشوكولاته الداكنة
ان الشوكولاته الداكنة ليست لذيذة فقط بل انها غنية بالمغنيسيوم أيضا و هو معدن يساعد على تهدئة عضلات الجسم و تقليل نسبة التوتر لدى الانسان كما انها تحتوي أيضا على التربتوفان الذي يساعد على التخلص من أعراض الاكتئاب .
2. السلمون
يحتوي السلمون و الجوز على نسبة كبيرة من أحماض الأوميغا3 الدهنية التي تقاوم الاكتئاب و تقلبات المزاج بالاضافة الى انها تحسن من ذاكرة الانسان و تزيد من قدرته على التركيز .
3. السبانخ
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من حمض الفوليك و هو فيتامين يعمل على تحسين المزاج كما انه مضاد للأكسدة يحمي خلايا الدماغ من الجذور الحرة التي تثبط من طاقة الجسم و تؤدي الى تقلب المزاج .
4. الدجاج
يحتوي الدجاج على فيتامين ال ب12 و هو فيتامين يساعد على تهدئة الجسم و لذا فان نقص فيتامين ال ب12 في الجسم يؤدي الى الشعور بالتعب و المزاجية .
5. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على السيروتونين، و هو عبارة عن ناقل عصبي مسؤول عن شعور الانسان بالسعادة كما أنه مفيد للبشرة و الشعر و الأظافر .
6. اللبن الرائب
ان هذا اللبن ليس لذيذا فقط بل ان البروبيوتيك الذي يحتوي عليه يعمل على تحسين المزاج و تحسين عمل الجهاز المناعي في جسم الانسان
7. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الثيانين، و هو عبارة عن مضاد للأكسدة يعمل على تهدئة الجسم .
8. التوت بأنواعه
يحتوي التوت البري و الفراولة على الأنثوسيانيدينس و الأنثوسيانين، و هي مواد غذائية تساعد على تقليل نسبة التوتر لدى الانسان و على التخلص من الاكتئاب
