6 أطعمة تجعلك في شباب دائم

[Mary Naeem]

6 أطعمة تجعلك في شباب دائم

للتغذية دور كبير في مد الجسم بالطاقة، وحمايته من الإصابة بالأمراض من خلال تقوية الجهاز المناعي، كما أنها عامل فعال ومتحكم في جمال وفترة شباب الإنسان، حسب قول إخصائية التغذية العلاجية، الدكتورة لورا فرح.
وتضيف الدكتورة أن الحصول على شباب دائم، لم يعد حلما بعيد المنال، فبعض الأطعمة تعمل على مقاومة الشيخوخة، وزيادة إفراز هرمونات تساعد على شد الجلد، والحفاظ على نضارته، وأيضا حماية الأعضاء الداخلية التي تتأثر بمرور الزمن.
ومن تلك الأطعمة التي تجعلك تحتفظ بشباب، وتؤخر ظهور شيخوخة:
الماء
يتكون أكثر من ثلثي جسم الإنسان من الماء، وهو يحافظ على رطوبة الجلد ونضارته، كما يعمل على زيادة سيولة الدم، بالتالي وصوله إلى المخ، كما يحسن من وظائف الجسم، ويساعد على تنظيف الكلى والتخلص من السموم عن طريق البول.
الفول الصويا
من أهم النباتات التي تساعد في تعزيز إنتاج هرمون الإستروجين والذي ينقص بعد سن اليأس، كما أنه يحمي من الإصابة بأمراض تصلب الشرايين، ويتميز فول الصويا بأنه يحتوي كافة الأحماض الأمينية، ما يجعله لحوما نباتية، كما أنه غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى عدم احتوائه على الدهون المشبعة، وخلوه من الكوليسترول.
المكسرات
من الأطعمة اللذيذة والتي يفضلها البعض، هي غنية بالدهون أوميجا 3، وهامة للحفاظ على صحة المخ، كما تحتوي فيتامينات تمنع ظهور علامات تقدم السن، مثل تجاعيد البشرة، وترهل الجلد.
الأفوكادوا
من الفواكه اللذيذة والغنية باللحم، تحتوي كمية كبيرة من الدهون الطبيعية والغير مشبعة، بالإضافة إلى البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ، وهو المسؤول عن الحفاظ على نضارة وجمال البشرة.
الخضروات الملونة
أغلب تلك الخضروات مثل البروكلي، السبانج، الجرجير، الجزر، يحتوي فيتامين هـ المعروف بقدرته على شد ترهلات الجلد، والقضاء على تهدل البشرة، والتي تحدث بسبب التقدم في العمر.
الزنجبيل
مشروب يعمل على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي وصول الدم إلى كافة الأطراف وتغذيتها، كما يحافظ على صحة القلب، ويحميه من الإصابة بتصلب الشرايين، كما يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.