كيف تتغلب علي الضغط النفسي وتتخلص من العصبية

[Mary Naeem]

كيف تتغلب علي الضغط النفسي وتتخلص من العصبية

كدت مدربة التنمية البشرية شيماء محمود اسماعيل ان كل منا يقوم بأدوار متعددة في حياته، سواء داخل الأسرة أو العمل وأيضا داخل المجتمع، وقد يؤدى ذلك التعدد إلى شعورنا بالضغط النفسي أو العصبي أو التوتر ومن المهم والمفيد التعامل الجيد والسريع مع ذلك الشعور، حتى لا ندخل في دائرة الإحباط ومن ثم الاكتئاب ،فعلينا إن نكون أشخاصا ايجابيين نبحث عن معالجة الضغوط وإيجاد الحلول لها ، حتى نشعر بالطمأنينة والهدوء النفسي

وهناك بعض النصائح والإرشادات حتى يمكن للشخص تجنب الشعور بالضغط النفسي وذلك كما يلي:

1- لا تقلل من شأن نفسك، وركز على الانجاز وكن واثقا من نفسك
2- كن منتجا بتنظيم وقتك واستخدام الخرائط الذهنية (العقلية ).
3- حافظ على توازنك ، وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي من العمل حتى تجدد طاقتك وحيويتك ونشاطك.
4- حاول التركيز على (كيفية ) حل اى مشكلة تواجهك، ولا تحصر نفسك في دائرة (لماذا )لم افعل كذا او كذا ، حيث ان لوم الذات أكثر من اللازم يؤدى الشعور بالذنب والتشويش والتردد وعدم القدرة على اتخاذ القرار السليم او المناسب.