رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||||
|
|||||||||||
تخلصى من وزنك الزائد دون حرمان ✿ الأفطار (7-10 ص) : 2 توست أو رغيف سن + معلقة عسل صغيرة + 3 م فول + كوب شاى أو نسكافيه بلبن خ الدسم. ✿ الغداء (2 – 4 م) : اليوم الأول سلاطة + 3 شرائح بيتزا حجم وسط. اليوم الثانى سلاطة خضراء + 500 جم سمك مشوى + 4 م أرز. اليوم الثالث سلاطة + علبة تونة + رغيف سن. اليوم الرابع سلاطة + 1/4 فرخة مسلوقة + 7 ملاعق مكرونة. اليوم الخامس سلاطة + علبة تونة + رغيف سن. اليوم السادس سلاطة + 8م فول أو 4 مغارف شوربة عدس. اليوم السابع وجبة حرة. ✿ العشاء(6-9 مساء) 4 شريحة جبنة لايت أو بيضه + 2 توست + خس أو خيار. 2 ثمرة تفاح أو جوافه أو برتقال + كوب زبادى لايت. تعليمات : شرب 3 أكواب ماء قبل كل وجبة. مسموح بطبق فيشار صغير ملح خفيف 12 ظهراً. |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
الموضوع |
تخلصى من وزنك بدون حرمان مع رجيم متنوع |
تخلصى من وزنك الزائد بالشيكولاته |
تخلصي من وزنك الزائد في شهر واحد |
تخلصى من وزنك الزائد فى 5 خطوات |
تخلصي من وزنك الزائد |