البامية أفضل الخضراوات الشتوية

[Mary Naeem]

البامية أفضل الخضراوات الشتوية

البامية تلك الخضراوات الشتوية اللذيذة التي يعشقها الجميع، تحتوي على الكثير من الفوائد الصحية التي تجعلها من أفضل الأطعمة التي يجب أن يتضمنها نظامك الغذائي الأسبوعي.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية إلى أن البامية تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن، التي تجعلها تحمي الجسم من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية.

الإمساك
البامية تجعل جسمك يمتص المياه، وهذا يساعد كثيرا في منع الإمساك، كما تجعل حركة الأمعاء أفضل.

جيدة لفقدان الوزن
البامية من أفضل الخضراوات التي تساعد على خسارة الوزن، وتعمل على تسريع عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية.

تحتوي على فيتامين K
تحتوي البامية على فيتامين K، والذي يلعب دورا هاما في تقوية العظام.

جيدة للهضم
البامية غنية بالألياف، لهذا السبب هي جيدة لمن يعانون من عدم انتظام حركة الامعاء بسبب سوء الهضم.

تحتوي على فيتامين (أ)
البامية تعتبر الغذاء الامثل لمن يعانون من نقص فيتامين (أ)، لأنها غنية بهذا الفيتامين.

تمنع مشاكل القلب والأوعية الدموية
البامية من الخضراوات التي لها السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم، وهذا يعني أنها تلعب دورا هاما في الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.

مصدر جيد لمضادات الأكسدة
البامية غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، لذا فهي الغذاء الافضل طوال الشتاء لحماية الجسم من العدوى.