أسطورة الليمون وفيتامين سي ونزلات البرد والإنفلونزا

[Mary Naeem]

أسطورة الليمون وفيتامين سي ونزلات البرد والإنفلونزا

يظن كثيرون أن فيتامين «c» يمكنه علاج الإنفلونزا وينصحون كثيراً بشرب عصير الليمون، فهل هناك دليل علمي يثبت ذلك؟، هل يستطيع فيتامين «c» أن يمنع الإصابة بالبرد؟.

طبقا لموقع nhs.uk توصلت آخر الدراسات عن فيتامين «c»، ونزلات البرد الشائعة في عام 2013، إلى أن «تعاطي جرعات منتظمة من فيتامين «c» ليس له أي تأثير في الإصابات الشائعة بالإنفلونزا عند غير الممارسين للرياضة».

رجحت نتائج تلك التحديثات أن فيتامين «c» من الممكن أن يساعد في منع نزلات البرد عند الذين يتعرضون لفترات قصيرة من النشاط البدني المكثف مثل عدّائي الماراثون أو المتزلجين، وليس جميع الأشخاص.

جرعة يومية من فيتامين «c» يمكنها أن تخفف من طول وشدة نزلات البرد عند الأشخاص العاديين.

عندما يتعلق الأمر بالإنفلونزا، يظن شخص من كل ثلاثة أشخاص أن تعاطي فيتامين «c» يمكنه أن يعالج الفيروس، وهذا غير صحيح؛ حيث توصلت الدراسات إلى أن فيتامين سي فائدته محدودة جدًا.

هل سيمنع الزنك البرد؟

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الزنك (في صورة حبوب، أو أقراص، أو شراب) يمكن أن تقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد.

رجحت الدراسات أن تناول مكملات الزنك خلال 24 ساعة من بدء الأعراض، ستقوم بالإسراع في الشفاء من نزلات البرد والتخفيف من حدة الأعراض لدى الأشخاص الأصحاء.

لا ينصح باستخدام الزنك لفترات طويلة لأنه قد يتسبب في أعراض جانبية مثل الغثيان ومرارة الفم، ونحن في حاجة إلى المزيد من البحوث لتحديد الجرعة التي يُنصح بها.

هل التعرّض لطقس بارد أو البلل يتسبب في نزلات البرد؟

السبب الوحيد في الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا هو فيروس الإنفلونزا.
التعرض للبرد أو البلل لن يصيبك بالبرد، ولكن، إن كنت تحمل الفيروس بالفعل في الأنف، فإن ذلك سيسرع من تطوّر الأعراض.

ما الذي يمنع الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا إذن؟

يمكن للقاح إنفلونزا أن يقيك من الإصابة بنزلة البرد، وبغض النظر عن ذلك، فإن أفضل طريقة لحماية نفسك من نزلات البرد والإنفلونزا هو الحصول على نمط حياة صحي.

اتبع نظاماً غذائياً صحياً، ومارس التمارين الرياضية بانتظام، واشرب الكثير من المشروبات الدافئة في فصل الشتاء.

والمهم أن يدرك معظم الناس أنهم سيصابون ببرد في الشتاء على أي حال، لأنه لايوجد علاج فعّال لفيروسات البرد.