نصائح رائعة للحماية من الاصابة بهشاشة العظام

[بنت معلم الاجيال]

نصائح رائعة للحماية من الاصابة بهشاشة العظام

يعتبر مرض هشاشة العظام من أكثر الأمراض انتشارا في الوقت الحالي خاصة بين النساء والأشخاض البالغين ما فوق الخمسين سنة غالبا الأمر الذي يؤدي لآلام في المفاصل بالاضافة لسهولة الاصابة بالكسور مع الحركات البسيطة والعادية وقد حاولت إحدى الدراسات التي أجريت مؤخرا لإعطاء بعض الحلول التي قد تقي من الاصابة بهشاشة العظام ومن بينها :

- ممارسة الرياضة فقد أثبت بعض الدراسات ان ممارسة الرياشة بشكل يومي يساهم لجد كبير في تفادي الاصابة بهشاشة العظام.

- التغذية بحيث يساهم تناول أطعمة غنبية بالكلسيوم والبروتينات وفيتامين د في تقوية العظام.

- التعرض لأشعة الشمس من حين لآخر خاصة في فترات الصباح من شأنه أن يساهم لحد كبير في تقوية العظام.

- التخلص من بعض العادات السيئة في نمط حياتنا كتناول المشروبات الغازية والكحول والتدخين.