14 - 10 - 2014, 11:47 AM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
ريجيم يخلصك من 12 كيلوجراما خلال شهر
تبحث المرأة دائما عن الشراقة الجمال، ويؤرقها ويشغل بالها دائما مشكلة الوزن الزائد والدهون المتراكمة، والتي تأخذ من أنوثتها وجمالها.
تقدم لك الدكتورة مها راداميس خبيرة التغذية ريجيما سحريا يخلصك من 12 كيلو جراما خلال شهر، لتتمتعى بجسم رشيق مشوق أكثر جمالا وأنوثة.
وجبة الإفطار
2 شريحه توست سن أو ربع رغيف بلدي+ بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطة أو 2 ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف + ربع فرخة أو 2 شريحة لحم أو 2 سمكة متوسطة أو علبة تونةبدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة+خضار مشكل مسلوق+ طبق سلطة خضراء كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطمواحدة.
بعد وجبة الغداء بساعة ثمرة فاكهة من المسموح بها
العشاء:
علبة زبادي
أو بيضة مسلوقة
أو قطعة جبن قريش مع سلطة
أو 2 ثمرة فاكهة
وتشير الدكتورة مها راداميس إلى أنه بالمواظبة على هذا الريجيم خلال شهر، تحصلين على إنقاص وزنك ما يقرب من 12 كيلو جراما.
وتوصي مها راداميس بضرورة ممارسة نشاط رياضي كالمشي لمدة نصف ساعة يوميًا لتحصلين على الوزن المطلوب من الريجيم
التعديل الأخير تم بواسطة Mary Naeem ; 14 - 10 - 2014 الساعة 12:03 PM
|
