خطوات بسيطة للتخلص من الكرش

[Mary Naeem]

خطوات بسيطة للتخلص من الكرش

السيدات بصفة عامة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من الرجال، وهذا ما تفسره خبيرة التغذية الأمريكية "بربارا شتاين" حيث تقول: جسم المرأة يحرق سعرات حرارية تعادل نصف السرعة التى يحرقها الرجال.

فيما يؤكد الدكتور هانى جبران استشارى التغذية العلاجية والسمنة أن المشى يعتبر من أكثير الرياضات التى تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من مشكلة بروز البطن.

ويضيف ان اهمال تناول وجبة الأفطار وتناول المخبوزات والمعجنات الغنية بالدهون يؤدى إلى الأصابة بالسمنة ، ونصح استشارى السمنة بضرورة الأبتعاد قليلا عن المشاهدة والتحرك الى اماكن أخرى، ما يزيد من نشاطك ومن ثم يساعدكِ على حرق المزيد من الدهون خاصة دهون البطن.

أكد على ضرورة التدقيق جيدا فى الأحساس بالجوع قبل الأكل والتأكد أنه إحساس حقيقى وذلك بالقيام بشرب الماء أولا أو تحدث مع أحد أو افعل أى شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكن حقا جائعا.

نصح الدكتور هانى جبران فى النهاية بضرورة البدء فى مشوار الرجيم والتخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم بجانب الرياضة، حتى لا يتم الأصابة بترهل الجلد وضعف العضلات.