|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
11 - 07 - 2013, 10:07 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
القواعد السبعة للرشاقة  القاعدة الأولى • تناول الأطعمة الوحيدة التي تساعدك على فقدان الوزن . • حاول أن لا تأكل أي الأطعمة التي تجعلك اكتساب الوزن. القاعدة الثانية لا تقلقي بشأن عد السعرات الحرارية . القاعدة الثالثة كلي حوالي 4مرات يوميا , فعليك تناول الطعام كل 3 أو 5ساعات. القاعدة الرابعة تناولي موزة أو بعض الخضروات الطازجة وكوبين من الماء قبل كل وجبة على الأقل بربع ساعة. القاعدة الخامسة التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع القاعدة السادسة إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة مثل الخضروات والفواكه والمكسرات. القاعدة السابعة عليك شرب الكثير من الماء وتناول الخضروات طوال اليوم , يمكنك تناول الشاي الأخضر الذي يساعدك على إنقاص الوزن 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| الخطوات السبعة لاتضاع المسيح والخطوات السبعة لارتفاعه |
| أبرز 10 إبتكارات للرشاقة في العام 2014 |
| ريجيم هندي للرشاقة.. والسر عصير السبانخ |
| تعرفى على طرق مضمونة لتصلى للرشاقة |
| القواعد السبعة للرشاقة |
العرض الشجري