5 طرق لخسارة الوزن

[فرونكا]

خسارة الوزن والنحافة حلم للكثير من السيدات لكن اليوم سيصبح هذا الحلم بيدك سيدتي بدون الحاجة لاتباع أنظمة صحية قاسية أو الذهاب للصالات الرياضية فقط.
اتبعي هذه الخطوات وطبقيها إن أمكن.

1- أكثري من الماء:
حافظي سيدتي على شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياُ لأن الماء يقلل من إحساسك بالجوع ويساعدك على التخلص من الوزن الزائد .
الماء سيبقي جسمك رطباً ويزيل كل السموم من جسمك .

2- تحركي كثيراً:
سيدتي إن السبب الأساسي للسمنة هي عدم الحركة فكل حركة بسيطة ستساعدك في حرق المزيد من السعرات تستطيعين مثلاً التكلم على الجوال وانت تتمشين أو أطهي طعامك وانت واقفة وإن استطعتي تابعي برنامجك المفضل وانت تلعبين على جهاز رياضي .
أي تغير بسيط سيدتي سيساعدك في التخلص من الكيلوات الزائدة.

3- توقفي عن تناول الحلويات :
سيدتي استبدلي عاداتك القديمة بتناول الحلويات بعد الوجبات بل حاولي إراحة معدتك أو إن لم تستطيعي تناولي سكريات بسيطة الموجودة في الفواكه.

4- قللي من تناول السناك والوجبات السريعة:
سيدتي الوجبات السريعة غنية جداً جداً بالسعرات الحرارية لذلك قللي منها قدر المستطاع وستلاحظين الفرق في وزنك مباشرة.

5- اختاري الطعام الصحي :
سيدتي معدتك ليست كالحقيبة تضعين ما تشائين بها بل هي تحتاج لطعام صحي كي لا تتضخم ويزداد وزنك لذلك أكثري من الخضروات والفواكه وقللي من الحلويات والأطعمة الجاهزة .