|
 |
 |
 |
ربنا باعتلك رسالة ليك أنت
الرسالة دى تحطها فى قلبك طول سنة 2026
يالا اختار رسالتك من الهدايا الموجودة وشوف ربنا هايقولك ايه
|
|||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
09 - 09 - 2025, 07:37 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 عن كمِّ المهام المتراكمة لديك. التنفس الأساسي: التنفس الأساسي بسيط، فالتأمل المباشر يستخدم التنفس لتهدئة الذهن، وممارسته بسيطة تتطلب اتباع النصائح التالية: اجلس أو استلقِ في وضع مريح. راقب أنفاسك عند الشهيق. راقب أنفاسك عند الزفير. عُد به بلطف إلى التركيز على أنفاسك عندما تسرح بذهنك. لتعميق الممارسة، ركِّز على الشعور بارتخاء وانقباض البطن والصدر، ودفء أنفاسك في الخياشيم والحنجرة، وإحساس جسمك على الكرسي أو الأرض. من الأفضل ممارسة ذلك باستمرار في الوقت نفسه كل يوم، فابدأ ب 3 إلى 5 دقائق، وأطل ممارستك مع مرور الوقت. 
|
|
العرض الشجري