من فوائد الموز للنوم لاحتوائه على التربتوفان

[Mary Naeem]

فوائد الموز قبل النوم بالتفصيل:
تحسين جودة النوم

يساهم المغنيسيوم المتواجد في الموز في التحسين من جودة النوم لدى الفرد من خلال عدة آليات، والتي يمكن أن تشمل ما يلي:

يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على بقاء النظم اليوماوي (بالإنجليزية: Circadian Cycle) طبيعيًا، والذي يشير إلى ساعة الجسم الداخلية المسؤولة عن الحفاظ على حصول الفرد على فترات كافية من النوم، فهي تنظم فترات الاستيقاظ والنوم لدى الفرد.
يزيد المغنيسيوم من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يتم إنتاجه أثناء دورة النوم ويمكن أن يكون له دور بالتزام الفرد بأنماط نوم صحية، فهو يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الفرد للنوم وقد يزيد من طول فترة النوم.


أيضًا، تعود هذه الفائدة من فوائد الموز للنوم لاحتوائه على التربتوفان، وهو حمض أميني يساهم تناوله في تحسين النوم، فبمجرد دخوله إلى الدماغ يتحول إلى هرمون السيروتونين، وهو هرمون له دور في إنتاج هرمون الميلاتونين، وبالتالي سيساعد تناول كميات جيدة من الترتبتوفان على زيادة وقت النوم وكفاءته، ويقلل من صعوبة النوم والاستيقاظ أثناء الليل.