|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
22 - 10 - 2018, 12:20 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
مكرونة بالبروكولي والتونة - دايت لانقاص الوزن  المقادير - مكرونة سباغتي : عبوة - البروكولي : 250 غراماً (مقطع زهرات كبيرة) - البصل الأخضر : 2 عود (مفروم) - زيتون أخضر : ربع كوب (مقطع شرائح) - التونا : علبتين (بالماء / مصفاة) - برش ليمون : 1 حبة - عصير الليمون : 1 حبة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة طريقة التحضير 1. اسلقي السباغيتي بماء مملح لمدة 6 دقائق. 2. أضيفي البروكلي للسباغيني واتركيه يغلي لمدة 4 دقائق ثم صفي المكونان واتركيه جانبا. 3. اخلطي البصل الأخضر المفروم مع التونا و الزيتون و بشر الليمون وعصير الليمون في وعاء. 4. أضيفي السباغيتي المسلوقة مع البروكلي للخليط التونة و اخلطي حتى تتمازج المكونات. 5. صبي زيت الزيتون على الوجه وقدميها. 
|
|
العرض الشجري