منتدى الفرح المسيحى - مكرونة بالبروكولي والتونة

مكرونة بالبروكولي والتونة - دايت لانقاص الوزن

https://upload.chjoy.com/uploads/154021071568111.jpg

المقادير
- مكرونة سباغتي : عبوة
- البروكولي : 250 غراماً (مقطع زهرات كبيرة)
- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)
- زيتون أخضر : ربع كوب (مقطع شرائح)
- التونا : علبتين (بالماء / مصفاة)
- برش ليمون : 1 حبة
- عصير الليمون : 1 حبة
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير
1. اسلقي السباغيتي بماء مملح لمدة 6 دقائق.
2. أضيفي البروكلي للسباغيني واتركيه يغلي لمدة 4 دقائق ثم صفي المكونان واتركيه جانبا.
3. اخلطي البصل الأخضر المفروم مع التونا و الزيتون و بشر الليمون وعصير الليمون في وعاء.
4. أضيفي السباغيتي المسلوقة مع البروكلي للخليط التونة و اخلطي حتى تتمازج المكونات.
5. صبي زيت الزيتون على الوجه وقدميها.