|
 |
 |
 |
|
|||||||
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
22 - 10 - 2018, 12:10 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
البروكولي المشوي مع جبن البارميزان دايت - اكل صحى  المقادير - البروكولي : كوبان (مقطع زهرات) - الثوم : 6 فصوص (مهروس) - زيت الزيتون : ملعقة - ملح : نصف ملعقة صغيرة - طماطم : كوب (مهروسة) - جبن موزاريلا لايت : نصف كوب (مبشور) - جبنة بارميزان لايت : نصف كوب (مبشورة) طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 450. 2. ضعي البروكلي المقطع في صينية الفرن واخلطي بالثوم بحيث تتوزع على حبات البروكلي ثم تبلي بزيت الزيتون. 3. أضيفي الملح وأدخلي الصينية للفرن لمدة عشر دقائق ثم قلبي حبات البروكلي على الجهة الأخرى لتتحمر وتصبح طرية. 4. أخرجي الصينية من الفرن وأضيفي الطماطم المهروسة وأعديها للفرن لمدة 10 دقائق. 5. أخرجي الصينية ووزعي الجبن الموزاريلا والبارميزان وأعديها للفرن لمدة عشر دقائق حتى تذوب الجبنة وقدميها ساخنة. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| أسرار للتخلص من الوزن الزائد |
| ريچيم للتخلص من الوزن الزائد |
| العنب للتخلص من الوزن الزائد |
| للتخلص من الوزن الزائد |
| 6 اسابيع فقط للتخلص من الوزن الزائد |
العرض الشجري