منتدى الفرح المسيحى - البروكولي المشوي مع جبن البارميزان دايت

البروكولي المشوي مع جبن البارميزان دايت - اكل صحى

https://upload.chjoy.com/uploads/154021015161721.jpg

المقادير
- البروكولي : كوبان (مقطع زهرات)
- الثوم : 6 فصوص (مهروس)
- زيت الزيتون : ملعقة
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- طماطم : كوب (مهروسة)
- جبن موزاريلا لايت : نصف كوب (مبشور)
- جبنة بارميزان لايت : نصف كوب (مبشورة)

طريقة التحضير
1. سخني الفرن على حرارة 450.
2. ضعي البروكلي المقطع في صينية الفرن واخلطي بالثوم بحيث تتوزع على حبات البروكلي ثم تبلي بزيت الزيتون.
3. أضيفي الملح وأدخلي الصينية للفرن لمدة عشر دقائق ثم قلبي حبات البروكلي على الجهة الأخرى لتتحمر وتصبح طرية.
4. أخرجي الصينية من الفرن وأضيفي الطماطم المهروسة وأعديها للفرن لمدة 10 دقائق.
5. أخرجي الصينية ووزعي الجبن الموزاريلا والبارميزان وأعديها للفرن لمدة عشر دقائق حتى تذوب الجبنة وقدميها ساخنة.