أسباب لثبات الوزن أثناء الريجيم

[Mary Naeem]

أسباب لثبات الوزن أثناء الريجيم

يشكو الكثيرون من ثبات الوزن عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن، مما يتسبب في إصابة الكثيرين بالإحباط، وقد يؤدي ذلك إلى توقف البعض عن النظام الغذائي المتبع.

ونستعرض في التقرير التالي 10 أسباب وراء ثبات الوزن عند اتباع الريجيم:

1- تناول السكريات والموالح والمخللات، وخاصة الليمون والزيتون حتى ولو بكميات قليلة.

2- إهمال تناول الخضراوات والفاكهة والماء أثناء الدايت، فجميعها ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم

3- الاعتماد الكلى على الدايت دون ممارسة رياضة منتظمة.

4- الإمساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون.

5- تبديل الأيام أو الوجبات أثناء الرجيم.

6- عدم كسر روتين التمرين أو الدايت.

7- عدم النوم 8 ساعات يوميا في الليل

8- حذف وجبة الإفطار.

9- شرب كميات كبيرة من الكافيين قهوه ونسكافيه وشاى.

10- تناول وجبة العشاء في أوقات متأخرة أو النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحيا مثل الفاكهة أو الزبادى، حيث يجب تناولها قبل النوم بساعتين على الأقل