تجنب هذه الأسباب حتى تستيقظ نشيطا

[Mary Naeem]

تجنب هذه الأسباب حتى تستيقظ نشيطا

فعندما يستريح الانسان مايتخطى السبع أو التسع ساعات فيستيقظ بشكل عام ويشعر بالإرهاق الشديد، وعلى الرغم من حصوله على فنجان من القهوة، وأخذ الحمام الساخن فلا يشعر بتحسن.
ونرصد في السطور التالية الاسباب التي تجعلك تشعر بالتعب عند استيقاظك من النوم، وذلك وفقا لما جاء في موقع "power of positivity"، وهي:
أولا :- تراجع نسبة النوم الجيد:-
وفقا لمؤسسة النوم الوطنية أو NSF ، " فيعانى مايقرب من 40 مليون أمريكي على الأقل من أكثر من 70 اضطراب مختلف للنوم ، فيما أن 60% من البالغين يبلغون عن مشاكل في النوم عدد من اليالٍ في الأسبوع أو أكثر"
ثانيا :- سوء التغذية:-
في الوقت التى تقوم بتناولك طعامًا صحيًا ، فهوا غير مؤشر الى أنك تحصل على الكمية الضرورية من العناصر الغذائية، ونقص التغذية الصحية فمن الممكن أن يتسبب في الشعور بالتعب بعد النوم ولذلك لابد من التأكد من أنك تتناول غذاء صحي متوازن ، و (ب) مكملا والفيتامينات A و C و B12 ، اضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، فهى عناصر مهمة جدًا لصحة الدماغ.
ثالثا :- الشعوربالإجهاد المزمن:-
عندما تعرض نفسك لضغوط مستمرة من أجل العمل، حيث ان أقل من ربع الأمريكيين يعملون في شركة تسمح بالعمل عن بعد، وأكثر من 80% من الناس الذين يعملون من المنزل يعملون لعدد ساعات أكثر من العمل من داخل المؤسسة أو الشركة.
رابعا :- تثبيت نمط الحياة الراكدة والروتين:
فمن الممكن للروتين اليومي أن يشعرك الإجهاد بعد النوم، حيث أن الذهاب للعمل ، والدراسة باستمرار، وتناول الطعام في نفس المكان، واكتساب الوزن، وخسارته أمرا يؤدى فتورا في اليوم باستمرارفلابد من الخروج عن الروتين اليومي وممارسة الرياضة، او الاستماع الى الموسيقى او الخروج مع الاصدقاء، او قراءه كتابا جديدا، أو حتى مشاهدة فيلم في السينما.
خامسا :- الشعور الجفاف:
فلا يصل الأمر الا الى انخفاض الماء بنسبة 2٪ للتأثير على الانتباه والذاكرة، ويعاني أكثر من ثلاثة أرباع من الأمريكيين من الجفاف المزمن فيما وتعطي المياه الدماغ الطاقة الكهربائية اللازمة لجميع وظائف الدماغ ، بما في ذلك عمليات التفكير والذاكرة. مطلوب أيضا H2O لإنتاج الناقلات العصبية والهرمونات في الدماغ.
لذلك فلابد من الحرص على تناول المياه باستمرار، وفي كل الأوقات وبالاخص في فصل الصيف للشعور بمزيد من الاسترخاء