تعتبر آلام الرقبة سبب مؤرق للكثير من الرجال والنساء ويرجع ذلك لعدة أسباب فإذا كنت من ضمن هؤلاء لابد أن تقومي ببعض النصائح التالية لتخفيف آلام الرقبة ومعالجتها قبل سوء حالتها.
فى إطار هذا السياق قدم الدكتور عبد الرحمن شمس أخصائى تغذية سباحين وعضو التدريب الرياضى بعض الوصفات التى يمكنها أن تخلصك من آلام الرقبة وهى عبارة عن:
أولا:- القيام ببعض تمارين الرقبة للتقليل من صلابة رقبتك، وإيماءة رأسك ببطء نحوالأمام وإلى الخلف ومن جانب واحد إلى الآخر، ثم تكرار هذا التمرين لمدة 15 دقيقة كل بضع ساعات حتى يزول الصلابة.
ثانيا :- الحرص على التدليك بالزيت الساخن هو علاج آخر فعال لعلاج آلام الرقبة، مما يقوم بتحسين تدليك منطقة الرقبة بلطف تدفق الدم ويقلل من الألم.
ثالثا :- القيام بتسخين ملعقة كبيرة من زيت الخردل أو زيت جوز الهند، والقيام بتدليك رقبتك معها لبضع دقائق وسوف تلاحظين الشعور بالتحسن.
03 - 07 - 2018, 11:44 AM
العرض الشجري