مأكولات للحفاظ على صحتك

[Mary Naeem]

5 مأكولات للحفاظ على صحتك

يحتاج الجسم إلى بعض الأطعمة الغذائية ليواصل رحلته اليومية دون شقاء بعد المجهود الذي يبذله كل شخص في حياته اليومية.

نقدم في هذا التقرير عدد من الأغذية الضرورية لجسم الإنسان.

1:الكيوي: تناول ثمرة من الكيوي كل يوم تمنح الجسم ما يحتاج إليه من فيتامين ج كما إنه يحتوي على فيتاميني أ و هـ.

2-التفاح: يعمل على مقاومة الشقوق الحرة التي تدمر خلايا الجسم السليمة.

3-التوت والفرولة: يحتوي التوت على عناصر غذائية هامة من حيث مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، والعمل على تقوية الذاكرة.

4-الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل والتونة والرنجة ووالسردي التي شأنها حماية القلب من الأمراض بجانب دورها الكبير في تقوية الذاكرة.

5-البطاطا الحلوة: من أكثر الخضروات الغنية بالألياف وتحتوي أيضاً على البيتا كاروتين والكربوهيدرات وفيتامين ج وفيتامين ب6 وكذلك الكاروتين.