|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
01 - 05 - 2018, 04:15 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
الريجيم السريع سيغير مقاس خصرك خلال أسبوع  الإفطار اليوم الأول والثاني والثالث والرابع طبق فول + نصف رغيف خبز + طبق متوسط سلاطة. الغداء اليوم الأول والثاني والثالث والرابع، اختاري من الآتي 3 شرائح سمك مشوي + رغيف سن + طبق سلاطة خضراء. أو علبة تونة + طبق سلاطة خضراء + شريحة خبز سن. الإفطار اليوم الخامس والسادس والسابع شريحة توست سن + بيضة مسلوقة الغداء اختاري من الآتي تناولي طبقاً كبيراً من شوربة خضار + شريحتي لحم أو طبق كبير خضار سوتيه + ربع فرخة مشوية العشاء خلال سبعة الأيام 2 كوب زبادي ملحوظة يمكنك بين الوجبات تناول أي كمية من الخيار والجزر والكابوتشا ومشروب القرفة والزنجبيل والليمون بدون سكر تماماً، بجانب ممارسة الرياضة على الأقل ساعة يومياً. 
|
|
العرض الشجري