رجيم سريع فى 3 أيام هتحس بالفرق

[Mary Naeem]

رجيم سريع فى 3 أيام هتحس بالفرق

نقدم لك نظام رجيم فى 3 أيام نقلا عن موقع "برايت سايدو"، يعتمد على استهلاك السعرات الحرارية التي من شأنها أن توفر فقط الطاقة اللازمة لحياتك اليومية، وأفضل جزء فى نظام الرجيم هو أن هذا النظام به عدة أكلات لذيذة و شهية .

رجيم

بعض النصائح

اتبع هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام والراحة لمدة أسبوعين، ثم يمكنك تكراره

لا تستهلك الكحول خلال النظام الغذائي.

لا تضيف السكر أو الكريم إلى القهوة الخاصة بك.

إذا كنت لا تحب زبدة الفول السوداني، يمكنك استبدالها مع زبدة اللوز وفول الصويا وبذور اليقطين، أو الحمص.

رجيم

اليوم الأول

وجبة افطار:

1/2 الجريب فروت

1 كوب من القهوة

شريحة من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني

غداء:

1/2 كوب من سمك التونة

شريحة من الخبز المحمص

المياه والقهوة أو الشاى

وجبة عشاء:

100جرام من أى نوع من اللحوم

1 كوب من الفاصوليا الخضراء

1/2 كوب موز

1 تفاحة صغيرة

1 كوب من الآيس كريم الفانيلا

فاكهة فى الرجيم

اليوم الثاني.

وجبة افطار:

شريحة من الخبز المحمص

بيضة واحدة كاملة

1/2 موزة

غداء:

1 كوب من الجبن أو شريحة من جبن شيدر

1 بيضة مسلوقة

وجبة عشاء:

كيس شيبسى سناكس

قطعة قرنبيط

1/2 كوب من الجزر

1/2 موزة

1/2 كوب من الآيس كريم الفانيليا

فطار رجيم

يوم الثالث

وجبة افطار:

5 كيس شيبسى

شريحة من جبن شيدر

1 تفاحة صغيرة

1 كوب من القهوة

غداء:

شريحة من الخبز المحمص

1 البيض المسلوق

وجبة عشاء:

1 كوب من سمك التونة

1/2 الموز

1 كوب من الآيس كريم الفانيلا