ابتعدي عن هذه العادات .. حتى لا يزيد وزنك

[Mary Naeem]

ابتعدي عن هذه العادات .. حتى لا يزيد وزنك

زيادة الوزن اسوأ شئ يمكن أن تتعرض له المرأة , فبمجرد أن يزيد وزنها تبدأ بالبحث عن الريجيم المناسب لها لانقاصه, فبجانب الريجيم تعرفي على بعض العادات الخاطئة التي تكسبك وزنك.
- النوم القليل:
النوم القليل يجعل الجسم يستجيب لهرمون الكورتيزول وتزداد الشهية لذلك يجب الحصول على 7-9 ساعات يوميًا.

-الظلام:
يجب فتح الستائر فور الاستيقاظ لأن التعرض للضوء الأزرق من أشعة الشمس فى الصباح يزيد عملية التمثيل الغذائى فقط 20-30 دقيقة كافيين أن يقوموا باختلاف فى الجسم .

-نسيان الوزن:
يجب أن تزن نفسك عندما تستيقظ قبل تناول أي شيء لتلاحظ أي اختلافات فى وزنك.

-إفطار قليل:
يجب متابعة النظام الغذائي الذي تتناوله وحساب السعرات الحرارية فى كل وجبة خصوصًا الإفطار.